無糖咖啡的居家簡單生活

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早餐1000~1030：雀巢咖啡純品風味即溶咖啡2瓢、烤大潤發白吐司1片、水煮蛋1顆、香蕉半根

中餐1330~1400：茶1杯、義美健康取向蘇打餅乾1片、味全原味優格1杯

晚餐1830~2000：茶1杯、鹽水燙花椰菜1量米杯、鹽水燙雞胸肉約1片、葡萄半量米杯、小美冰淇淋半個、香蕉半根、7-11熱狗2根

體重：55.5公斤

運動：逛夜市約半小時

排毒：順暢

心得：

終於到了第二天，依舊沒有什麼生不如死飢餓難耐的感覺，除了中餐因為份量比較少，到了四點多就有點靠夭想趕快吃晚餐外，其它都沒有甚麼難以忍受。

神奇的是，晚餐的兩根大熱狗相當佔胃的份量，吃完晚餐後和人夫逛夜市，沿路聞到小吃發出的誘人噴香，居然也不覺得餓，完全沒有”我現在在吃減肥餐虐待自己，因為份量好少所以我快餓死”的感覺，甚至還覺得蠻飽的。

只是減肥餐這玩意的道理就在「吃的清淡、想吃的不能隨心所欲的吃」，所以往往會感到痛苦是因為欲望、因為嘴饞，整天吃減肥餐的內容真的會很餓嗎？這兩天下來說真的並不會，只是覺得嘴巴要淡出鳥來，偶爾會想放些重口味的東西在嘴裡，這份食譜中很少澱粉質，對於許多澱粉控來說就會感覺吃不飽、沒有飽足感；逛夜市不能吃小吃真的會覺得很餓嗎？坦白說也不會，只是那個香氣在引誘人，況且不減肥的時候逛夜市往往都是想吃什麼就吃，哪會這個不能吃那個不可以吃，現在處處被限制，人心醜陋的一面就不斷的散發出「越得不到越想要的欲望」，這時就要發揮老僧入定念力，不停告訴自己『其實我根本不會餓，只是聞到香味受不了，我根本就不會餓，不餓就不需要吃，不吃也不會死~~~~』

所以真的很痛苦嗎？只要學會克制慾望就不會痛苦。

其中還有一點蠻讓我驚訝的是，我的排便狀況一直都不是很順，常常是三天打魚兩天曬網的狀況，前幾個月開始在吃酵素，酵素也很盡責的讓我吃多拉多，不過若是連著幾天沒吃又會開始呈現曬網的狀態~這兩天在吃三日餐，注意事項中提到食譜配方有化學作用，雖然沒指明什麼能吃什麼不能吃，我還是決定把酵素先暫停，免得影響減肥效果。

居然這兩天排便仍舊很順暢，甚至量大到有點存貨出清的感覺(這幾天根本沒吃多少東西阿)，是因為纖維質多造成的嗎？還是吃得清淡腸胃負擔較小造成的嗎？我也不知道！

就剩明天最後一天了，到時再來最終回報導吧。