無糖咖啡的居家簡單生活

12/12

早餐1000~1030：雀巢咖啡純品風味即溶咖啡2瓢、花生吐司1片(大潤發白吐司、美味大師顆粒花生醬)、葡萄柚半顆

中餐1330~1400：立頓玄米綠茶1杯、烤大潤發白吐司1片、味全水煮營養鮪魚罐頭半罐

點心1600~1630：蘋果1顆

晚餐1900~2000：立頓玄米綠茶1杯、鹽水燙四季豆1量米杯、鹽水燙雞胸肉約1片、葡萄1量米杯、小美冰淇淋1個

體重：56.5公斤

運動：腿部刮痧

排毒：順暢

心得：

今天開始吃所謂的榮總三日減肥餐，這個食譜呢，其實有不少爭議性存在，很多人說這份食譜根本不是出自於榮總，很多人說吃了沒效。

這食譜前幾年我有試過一次，記得當時好像是有瘦個幾公斤，不過那時幾乎不會在家裡開伙，剩下來的食材實在不知該如何處置，所以只吃完三天就放棄了，也一直沒機會驗證是不是吃完一個月後會瘦20幾公斤。

對於這食譜到底是不是真的出自於榮總，我認為沒那麼重要，是不是真那麼有效我也認為是其次，只是呢，仔細看這食譜內容，他遵循的規則就是不過量、晚餐澱粉質減少、蔬果量平衡，就算沒有一個月瘦20公斤的效果，也不會傷身。

整套食譜分量看起來是不多，很多人一拿到這個菜單就會想說份量這麼少怎麼吃的飽，經過昨天人體實驗證明下來，並不會吃不飽，要對抗的其實是自己的心魔，尤其是在晚餐的部分，晚餐食譜沒有澱粉，對於習慣吃澱粉類的東方人來說是還蠻難以忍受的，就算食譜的量讓自己吃的再飽，沒有澱粉充實的胃始終覺得空虛。

像晚餐的量我吃的還蠻飽的，蘋果我還特地提前吃呢，結果到了10點多開始覺得餓，還好已經到了睡覺時間，睡著了就什麼感覺也沒有了。

不過根據以前的經驗來說，這份食譜比較建議沒有上班的日子或是平常就不太勞累的人實施，我現在是每天在家閒閒沒事幹，體力和精神上沒有太多的透支，這種分量還算剛好，如果有在上班的話可能會餓的比較快，份量就得多增加一些。